Tavo oda - mitybos veidrodis (skin health and gut health ryšys) 🪞

Odos būklė dažnai atspindi tai, kas vyksta organizme viduje. Kai sutrinka žarnyno mikrobiotos balansas (gut microbiome) arba trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, tai gali pasireikšti odos problemomis: sausumu, akne, paburkimu ar prarastu natūraliu glow skinefektu.

Vis daugiau mokslinių tyrimų nagrinėja žarnyno įtaką odos būklei - ryšį tarp mikrobiotos, uždegiminių procesų ir odos barjero funkcijos.

Sausa oda (dehidratuota, jautri)
Rinkis → lašišą, skumbrę (omega-3), avokadus, linų sėmenis, chia sėklas, migdolus, graikinius riešutus

✔ stiprina odos lipidinį barjerą
✔ padeda išlaikyti drėgmę
✔ mažina sausumo pojūtį

Aknė (spuogai, uždegimai)
Rinkis → natūralų jogurtą / kefyrą (probiotikai) ; raugintus produktus (kopūstai, agurkai) ; moliūgų sėklas (cinkas) ; špinatus, lapinius žalumynus

✔ palaiko žarnyno mikrobiotą
✔ prisideda prie uždegimų mažinimo
✔ svarbu odos regeneracijai

Paburkimai (vandens kaupimasis)
Rinkis → agurkus; salierus ; bananus (kalis); imbiero arbatą ; petražoles

✔ palaiko skysčių balansą
✔ padeda limfos sistemai
✔ mažina „tinimo“ jausmą

Blanki oda / prarastas glow skin
Rinkis → citrusinius vaisius 🍊 (vitaminas C); burokėlius; morkas; jautieną / lęšius (geležis); kiaušinius

✔ skatina kolageno sintezę
✔ gerina kraujotaką
✔ suteikia natūralų odos spindesį

Sveikesnė, skaistesnė oda dažnai prasideda nuo žarnyno mikrobiotos balanso.
📌 Išsisaugok šį gidą - tai tavo praktinis „what to eat for glow skin“ planas 🦋✨

Svarbu ne tik ką valgome, bet ir kaip gyvename kasdien. Sąmoningi pasirinkimai virtuvėje prasideda nuo to, ką dedame į lėkštę ir įpročių, kaip pvz. kur laikome maistą ar kosmetikos priemones.

Ar jau bandei Solte tvarią kosmetinę? 💚 LFGB sertifikuotas silikonas, sukurtas ilgalaikiam naudojimui.