Ką pasiimti pietums į darbą, kad būtų skanu, greita ir paprasta? Dalinuosi keliomis lengvai paruošiamų pietų idėjomis, kurias gali pasigaminti namuose ir pasiimti su savimi.
Pietūs iš namų padeda:
💰 Sutaupyti pinigų - nereikia kasdien pirkti pietų mieste ar užsisakyti maisto;
⏱️ Sutaupyti laiko - pietus gali pasiruošti iš anksto ir virtuvėje neužtrukti ilgiau nei reikia;
🥗 Rinktis, ką valgai - pati susiplanuoji ingredientus ir porciją, o valgai tai, kas iš tiesų skanu;
⚖️ Lengviau laikytis savo mitybos įpročių - gali planuoti porcijas ir siekti norimo svorio;
🍱 Turėti pietus po ranka - patogiai pasiimti su savimi į darbą, laikyti automobilyje, rankinėje ar kuprinėje.
🍗 Kepta vištiena su daržovėmis ir ryžiais
Tai vienas paprasčiausių variantų, kai norisi greitai paruošiamų pietų į darbą.
1 porcijai reikės:
-
100 g vištienos
-
100 g virtų ryžių
-
½ morkos
-
½ paprikos
-
½ agurko
-
1 a. š. alyvuogių aliejaus
-
druskos, pipirų ir mėgstamų prieskonių
Kaip gaminu:
Vištieną supjaustau gabalėliais, pagardinu prieskoniais ir apkepu kartu su morkomis bei paprika. Į Bento dėžutę sudedu ryžius, keptą vištieną su daržovėmis ir šviežią agurką.
🥗 Vištiena su kynva ir daržovėmis
Kai norisi paįvairinti įprastus pietus, renkuosi kynvą ir daugiau daržovių. Tai lengvi pietūs į darbą, kuriuos patogu pasiruošti iš anksto.
1 porcijai reikės:
-
100 g vištienos
-
80–100 g virtos kynvos
-
½ cukinijos
-
½ morkos
-
100 g pomidorų
-
1 a. š. alyvuogių aliejaus
-
druskos, pipirų ir mėgstamų prieskonių
Kaip gaminu:
Vištieną pagardinu prieskoniais ir iškepu. Cukiniją bei morką supjaustau ir apkepu su trupučiu alyvuogių aliejaus. Į Bento dėžutę sudedu kynvą, vištieną, keptas daržoves ir šviežius pomidorus.
🥑 Lašiša su teriyaki padažu
Jei norisi kitokių pietų į darbą, puikiai tinka ir lašiša. Šiam variantui taip pat nereikia daug ingredientų ar ilgo pasiruošimo.
1 porcijai reikės:
-
100 g lašišos
-
100 g virtų ryžių
-
½ avokado
-
100 g pomidorų
-
1–2 v. š. teriyaki padažo
Kaip gaminu:
Lašišą patepu teriyaki padažu ir iškepu keptuvėje arba orkaitėje. Į Bento dėžutę sudedu ryžius, lašišą, avokadą ir pomidorus.
⏱️ Mano paprastas būdas sutaupyti laiko
Pietums į darbą skiriu šiek tiek laiko iš anksto - dažniausiai vieną vakarą pasiruošiu skirtingus ingredientus kelioms dienoms. Vėliau juos tarpusavyje derinu ir kiekvieną dieną susikuriu vis kitokį pietų variantą.
Taip nereikia kasdien ilgai suktis virtuvėje, belieka išsirinkti, ką tą dieną norisi valgyti, viską susidėti į Bento maisto dėžutę ir pasiimti su savimi.
Man toks pasiruošimas padeda sutaupyti laiko ir pinigų, mažiau išleisti pietums mieste ir dažniau rinktis namuose gamintą maistą. O dar vienas pliusas - ryte jau žinau, ką valgysiu pietums. Tad dieną pradedu be rūpesčių ir streso.
Vienas pasiruošimas, keli skirtingi pietų variantai ir mažiau kasdienio gaminimo. 💚
