Nauji metai – puikus metas atnaujinti savo mitybos įpročius, atrasti naujus būdus, kaip maitintis sveikiau, taupyti laiką ir pinigus. Jei norite mažiau stresuoti dėl pietų darbe, vakarienės po ilgos darbo dienos ar tiesiog valgyti subalansuotai – maisto pasiruošimas yra raktas į sėkmę.
Pasiruošdami maistą:
- valgote sveikesnį maistą
- mažiau išleidžiate pinigų, nei valgydami mieste
- galite lengviau pasiekti rezultatų – numesti svorio, užsiauginti raumenų masės ar tiesiog palaikyti energijos lygi vienodą visos dienos metu.
Kodėl maisto pasiruošimui padeda Solte ?
Solte gaminiai yra praktiški sprendimai, kurie padeda:
- organiziuoti porcijas ir išlikti disciplinuotam,
- taupyti laiką ir pinigus
- sumažinti plastiko vartojimą
- maistas laikomas Solte maišeliuose ar dėžutėse ilgiau išlieka šviežias.
Kaip pradėti? Savaitės planas nuo A iki Z
1. Nusistatyk tikslą
Prieš pradedant – užduok sau klausimą:
✔ Ar nori numesti svorio?
✔ Ar tavo tikslas – sveikai maitintis?
✔ Ar tau svarbu sutaupyti pinigų ir laiko?
Savo tikslą užsirašyk – tai padės planuoti porcijas, kalorijas ir maistą.
2. Susidaryk pirkinių sąrašą
Išsirink produktus, kurie:
- gerai laikosi šaldytuve;
- yra lengvai paruošiami;
- kurie aprūpina organizmą svarbiausiomis medžiagomis - baltymai + daržovės + angliavandeniai.
📌 Pavyzdys:
- vištienos krūtinėlė,
- lašiša / tunas,
- kiaušiniai,
- bolivinė balanda / rudieji ryžiai, grikiai
- brokoliai, paprika, špinatai,
- avokadas, humusas.
Pirkinių sąrašą daryk pagal tai, ką planuoji pasiruošti visai savaitei.
3. Laiko blokavimas – 2 valandos savaitgaliui
Skirk 1–2 valandas virtuvėje:
- Išvirk ryžius ar bolivinę balandą
- Išsikepk ar išsivirk baltymus - mėsą, žuvį
- Paruošti daržoves
- Viską susidėk į maišelius ir dėžutes.
4. Porcijų planavimas pagal dieną
Iš viso – 3 pagrindiniai patiekalai + 1-2 užkandžiai.
Pavyzdys:
Pusryčiai: Graikiškas jogurtas + uogos
Pietūs: Vištiena + ryžiai + daržovės
Užkandis: Humusas + morkos
Vakarienė: Lašiša + brokoliai
Patarimas: naudok Solte silikono maišelius ar dėžutes.
🎯 5 Patarimų, kad maisto paruošimas būtų lengvas
- Pradėk nuo 3 dienų plano, vėliau iki 5–7.
- Keisk receptus: paruošk 2–3 skirtingus patiekalus – nebus nuobodu.
- Laikyk maistą saugiai: SOLTE silikoniniai maišeliai ir dėžutės – idealūs.
- Pasirūpink, kad išgertum 1,5–2 L vandens per dieną.
- Sek kalorijas: jei turi tikslų, naudok maisto skaičiuokles ar apps.
Pasiruošę gaminti maistą ir taupyti?
Su keliomis paprastomis permainomis galite sutaupyti šimtus eurų ir mėgautis skaniais ir maistingais patiekalais. Be to, tarp mūsų rinkinių rasi begalę pasirinkimo variantų, kurie bus patogus planuoti maistą. Rinktis rinkinį visuomet apsimoka labiau! Mūsų populiariausias rinkinys.